Percorso MBSR: Ridurre lo Stress con la Mindfulness

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) è un programma scientifico di riduzione dello stress basato sulla pratica della consapevolezza, sviluppato dal prof. Jon Kabat-Zinn presso la Medical School University of Massachussetts (USA) a partire dal 1979. Sperimentato da 40 anni, è stato completato ad oggi da più di 20.000 persone.

QUALI BENEFICI

La ricerca scientifica ha evidenziato che la pratica Mindfulness porta significativi benefici alla salute riducendo sintomi fisici come il dolore cronico e il disagio psicologico  (ansia, inquietudine, pensieri ricorrenti, insonnia, problematiche alimentari…)

OBIETTIVI DEL PERCORSO

  • Entrare in contatto con le proprie esperienze interiori
  • Osservare, riconoscere e comprendere i propri automatismi
  • Accogliere ed affrontare le situazioni difficili
  • Gestire le emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti
  • Coltivare un’attenzione e un’attitudine non giudicante
  • Prendersi cura di se stessi

    ATTRAVERSO

  • Pratiche guidate di consapevolezza
  • Pratiche di Yoga e Streching dolce con movienti corporei accessibili a tutti
  • Dialoghi di gruppo e comunicazioni di consapevolezza
  • Gestire le emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti
  • Esercizi per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana
  • Pratica quotidiana con ausili audio e cartacei a supporto

   

Incontro di Presentazione gratuito il 20 gennaio

ore 19,30 – 20,30 (prenotazione obbligatoria)

 

Insegnante: dott.ssa Mariangela Giustetto, psicologa-psicoterapeuta.

Insegnante MBSR  Formata presso Motus Mundi (Padova), Centro  Italiano per la Mindfulness affiliato alla Brown University Rhode Island , USA

Informazioni: 3334928529  – mariangelagiustetto@gmail.com

Inizio del Percorso MBSR :  Lunedi 27 gennaio dalle 19,30 alle 22,00 e continuerà con cadenza settimanale tutti i Lunedì fino al 16 Marzo

La Giornata Intensiva  si svolgerà Sabato 7 Marzo dalle 9,30 alle 16,30

Il corso si svolgerà presso il CENTRO BENESSERE via F. G. Bona 11 Pinerolo

8 incontri di 2 ore e mezza e una giornata intera di 7 ore,  tra il 6° e il 7° incontro.

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